Предмет: Творческие работы и методические разработки

Класс: Педагоги

Тип материала: Исследовательская работа

"ЗАЛОГ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ШКОЛЕ ДЫХАНИЕ СТРЕЛЬНИКОВОЙ ."

Краткое описание работы: проект исследования . Провели анализ.Какие заболевания чаще болееют дети . Изучив методику Стрельниковой Дыхание.Пришли к выводу , что многие болезни , занимаясь можно исбежать

                                       Содержание:

1. Актуальность введение…………………………………………………………………………………2-3
2. История возникновения дыхательной гимнастики

А.С. Стрельниковой………………………………………..............................................4

1. Правила методики дыхания…………………………………………………………….5-6
2. Упражнения, направленные на общее оздоровление и укрепление организма человека………………………………………………………………………………….7-11
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите……………………………..12-13
4. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения…………………………….14
5. Дыхательная гимнастика      Стрельниковой  при курении………………………………14
6. Анализ заболеваний обучающихся МБОУ Красномайская СОШ имени С.Ф, Ушакова………………………………...15-20
7. Выводы…………………………………………………………………………………..21-23
8. Заключение………………………………………………………………………………24
9. Список литературы……………………………………………………………………...25

                           Актуальность проекта

Актуальность в данной работе появилась, когда мы обратили внимание на огромное количество различных методов нетрадиционной медицины, той медицины, которая без лекарств и хирургических вмешательств способна исцелить человека, сделать его жизнь радостной и счастливой. Такой панацеей практически от всех человеческих болезней, по нашему мнению, является дыхательная гимнастика Александры Северновны Стрельниковой, изобретенная ею для восстановления полноценного и здорового образа жизни человека. Вмести решили выполнить проектную работу и выступить на классном часе по теме :« Залог  здорового образа жизни.»

Гипотеза: дыхательная гимнастика А.С. Стрельниковой способствует общему оздоровлению организма и исцелению от различных недугов человеческого организма, а также дает человеку возможность вести здоровый образ жизни.

Данная тема актуальна в наше время, когда первоочередной задачей ставиться здоровье нации ,пропаганда здорового образа жизни человека в современном обществе. Реалии сегодняшней жизни ставит  перед человечеством серьезные проблемы, такие как гиподинамия, различные стрессовые ситуации, экологические проблемы (особенно в больших городах) приводят людей к заболеваниям различного рода. Многие люди страдают такими заболеваниями, как  ожирение, заикание, астма, хронический бронхит, тонзиллит, гайморит, остеохондроз, вегетососудистая дистония, сердечнососудистые болезни, которые требуют индивидуального лечения для каждого человека. Сейчас с помощью нескольких динамических дыхательных упражнений, оказалось возможным преодолеть данные заболевания. 

Проблема: как укрепить своё здоровье

Цель нашей работы заключается в следующем:

• Заинтересовать дыхательной гимнастикой  А.С. Стрельниковой, направленной на восстановление здорового образа жизни человека.

Мы ставим перед собой следующие задачи:

• Познакомиться с опытом работы А.С.Стрельниковой;
• Познакомиться с методами дыхательной гимнастики и её правилами;
• Выявить значение дыхательной гимнастики для избавления различных недугов;
• Пропаганда здорового образа жизни человека, как здоровья нации;
• Провести анализ заболеваний обучающихся
•  Поделиться методикой дыхательной гимнастики

Объект: комплекс упражнений дыхательной гимнастики открытой для нас      А.Н.Стрельниковой

Ожидаемый результат 

Выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление здоровья с помощью дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой на уроках и переменах;
Сформированные у учащихся навыки  исследовательской работы.

По нашему мнению, здоровье следует укреплять, чему и способствует комплекс упражнений дыхательной гимнастики открытой для нас А.Н.Стрельниковой, которая способствует не только укреплению организма, но и избавлению от различных заболеваний.

Участники проекта

Ученики 9 класса « МБОУ Красномайская СОШ имни С.Ф.Ушакова»

Классный руководитель

Медицинский работник

 Деятельность по проекту

1.Разработать комплекс упражнений;

2.Пранализировать заболеваемость детей в школе в процентном соотношении; 

3.Изучить какие заболевания встречаются чаще;

4.Изучить методику дыхательной гимнастики Стрельниковой.

5.Увлечь за собой группу единомышленников, учащихся нашей школы.

Сроки реализации проекта:  1месяц
Практическая значимость: возможность применения знаний, полученных на уроках

I группа - социальный опрос заболеваемости среди обучающихся 1-4 классов;

5- 8классов;9-11классов;

 взаимодействие с медицинским работником школы по вопросу роста заболеваемости для получения аналитической информации 

II группа – изучение информации по теме

 составление плана реализации проекта.

Официальная отечественная медицина признала дыхательную методику                             А.С. Стрельниковой и ее дочери и продолжательницы  А. Н. Стрельниковой только в 70-е годы прошлого столетия. Именно тогда Александра Николаевна получила авторское свидетельство, выданное на разработку новой методики лечения различных болезней. Тогда же Стрельникова - младшая заметила, что посредством дыхательной гимнастики можно не только восстановить голос, но и избавиться от астмы, которая нередко и становится причиной хрипоты.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой получила особенное распространение в нашей стране, особенно благодаря книгам и брошюрам, в частности способствовала популярности книга М.Щетинина « Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой».  Она популярна не только как методика оздоровления, но и в качестве способа профилактики различных заболеваний. Нужно отметить, что высокая эффективность методики известна и за рубежом. Иностранные специалисты также сегодня включают в терапевтические комплексы упражнения на дыхание, разработанные Стрельниковой Александрой Николаевной.

Прошло время и сегодня дыхательная гимнастика Стрельниковой особенно популярна не только в нашей стране, но и за рубежом. Эту гимнастику используют не только как методику оздоровления, но также и как способ профилактики различных  заболеваний.  Сегодня специалисты из других стран используют комплексы упражнений на дыхание, которые разработала Стрельникова Александра Николаевна.

Нас заинтересовала данная тема не только своей актуальностью и современностью, но также простотой и доступностью методики дыхательной гимнастики, что натолкнуло нас  на возможность поделиться отдельными фрагментами методики дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой, которая является, по нашему мнению, основой здорового образа жизни. 

История возникновения дыхательной гимнастики А.С. Стрельниковой.

Первооткрывателем этого метода была Александра Северовна Стрельникова. Она и ее дочь обе были преподавательницами пения. Они занимались постановкой голоса и к ним старались попасть люди, у которых работа была очень тесно связана с пением.

Дочь — А. Н. Стрельникова в молодости часто болела, и особенно трудными были приступы, связанные с сердцем, и вот однажды, когда медицинскую помощь было получить невозможно, у нее начался один из тяжелейших сердечных приступов. Именно тогда Ал. Николаевна и вспомнила про дыхательные упражнения. Превозмогая боль, она начала дышать именно так, как учила ее мать. Пришло утро, удушье у нее отступило, ритм сердца нормализовался. С той поры и до самого преклонного возраста она занималась гимнастикой регулярно и в преклонном возрасте не имела тех болезней, которыми страдает большое количество пожилых людей, а именно у нее не было  проблем с сердцем, не повышалось давление, не было остеохондроза.

У Стрельниковой брали уроки многие знаменитые певцы и актеры: Андрей Миронов, Лариса Голубкина, Людмила Касаткина, Алла Пугачева. Отзывы и результаты были настолько впечатляющими, что Александра Николаевна подала документы, чтобы получить патент на свою методику. Патент этот назывался «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Но произошло это лишь спустя пол столетия. И было это в 1972 году.

       Правила методики дыхания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это несколько сотен быстрых и четких движений, при этом сами вдохи необходимо выполнять в конце каждого движения грудной клеткой, которая не имеет возможности расшириться. Именно поэтому данная методика и называется парадоксальная.

Диапазон заболеваний, от которых можно избавиться в течение сравнительно короткого периода времени, обширен. Существуют свидетельства того, как люди выздоравливали, излечиваясь от таких серьезных патологий, как ожирение, заикание, астма, хронический бронхит, тонзиллит, гайморит. Кроме того, с помощью представленной методики можно преодолеть никотиновую зависимость.

Правила методики дыхания:

Правило 1. Первооснову дыхательной гимнастики Стрельниковой, как известно, составляет вдох. Именно данный элемент следует тренировать в первую очередь. При выполнении упражнений рекомендуется резко и энергично вдыхать. При этом вдох должен быть коротким, но достаточно сильным. Вдыхать следует, втягивая воздух через нос шумно и активно.

Правило 2. Другой составляющей комплекса дыхательных упражнений Стрельниковой считается выдох. Его следует воспринимать как противоположность вдоха. А потому выдыхать нужно медленно и плавно, выводя воздух через рот. Если вдох требует усилий и определенных энергетических затрат, то выдох характеризуется произвольностью. При этом нет необходимости выталкивать из себя воздух, он должен выходить свободно и беспрепятственно. Нередко стремление сделать выдох активным и энергичным приводит к сбою ритма дыхания.

Правило 3. Все упражнения, направленные на отрабатывание техники правильного дыхания, нужно выполнять, производя счет. Это поможет не сбиться с ритма и к тому же последовательно и правильно сделать все требующиеся элементы.

Правило 4. Ритм, который является еще одной важной составляющей комплекса упражнений дыхательной гимнастики, должен соответствовать ритму маршевого шага. Все упражнения следует проводить в определенном темпе. Это важно для сохранения ритма и достижения максимального эффекта. Каждый элемент дыхательной гимнастики рекомендуется выполнять менее чем за секунду. Это достигается путем упорных и регулярных тренировок.

Правило 5. В методике дыхания по Стрельниковой. вдох и выполняемое движение составляют единое целое. Их нужно проводить одновременно, а не поочередно.

Правило 6. Все упражнения, составляющие дыхательную гимнастику Стрельниковой, можно выполнять в положении как стоя, так сидя или лежа. Это определяется состоянием пациента и степенью тяжести заболевания.

Правило 7. Количество повторений того или иного упражнения должно быть кратно четырем. Как известно, четверка — это величина одного музыкального размера, наиболее удобного для проведения гимнастических упражнений. По мере освоения дыхательных элементов данную величину повышают в 2 раза. И это происходит вовсе не случайно. Считается, что восьмерка является символом бесконечности и вечности.

Упражнения, направленные на общее оздоровление и укрепление организма человека. 

Стрельниковской гимнастикой можно заниматься детям с 3-4 лет и людям преклонного возраста. Возраст не ограничен. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа!
В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.
Советую никогда не бросать эту гимнастику. Занимайтесь всю жизнь хотя бы 1 раз в день по 30 или даже по 15 минут, и вам не понадобятся лекарства. Эту гимнастику можно выполнять как с лечебной целью, так и для профилактики заболеваний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите.

Бронхит, и другие инфекции, которые происходят в верхних дыхательных путях, производят  в тканях бронх всевозможные патологические  изменения – это могут быть рубцы, которые производят деформацию в бронхиальном дереве. Применение дыхательной гимнастики  Стрельниковой при бронхите убирает наличие застольного секрета в дереве бронхов, увеличивает местные свойства защиты слизистой оболочки бронхов и снимает протекающие там воспалительные процессы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении

Методика Стрельниковой может помочь как при остром бронхите, так и при его хроническом течении. Самое главное – это чтобы вы хорошо освоили все дыхательные упражнения гимнастики. Проявляйте настойчивость и терпение. Для этого вам, возможно, будет необходимо приблизительно две-три недели тренировок, проводимых как утром, так и вечером. Во время окончания самих занятий будет полезным повтор упражнений «Насос» и «Обними плечи».

Лучше всего производить чередование этих упражнений с вдохами через нос, а затем через рот. Делаем это следующим образом: вдохи – движения носом (16 раз), а затем сразу не останавливаясь, вдохи – движения ртом (16 раз). У вас должно получиться 32 движения со вдохом. Затем отдыхаем 3-5 секунд. Всего 3 раза с 32 вдохами – движениями («сотня» движений в упражнении «Насос» и «Сотня» (3 раза по 32 движения со вдохом) в упражнении «Обними плечи)).

Ртом вдох производите мягко, неслышно. Это похоже на то, что вы как будто говорите: «Ах, ах, ах!» Не дышите сквозь зубы, но и широко рот тоже не стоит открывать. Выдох производите после очередного вдоха и тоже через рот, делая это абсолютно пассивно (выдох производите после того, как вы шумно вдохнули носом) Когда вы тренируете вдох ртом, то нос ваш «отдыхает».

Если вы начали чувствовать, что в ваших бронхах скопилась мокрота и не отходит самостоятельно, не нужно пытаться откашляться силой. Сильный кашель может повредить  голосовые связки, а в отдельных случаях у вас может быть даже и кровотечение. Дышите подольше носом и ртом попеременно, например, четыре или даже пять сотен (но не больше того) со вдохом носом.

Если вы чувствуете приближение кашлевого приступа, не стоит прикрывать рот  руками или чем-либо ещё. Не стоит, также отворачиваться в сторону. Невольно вытягивая шею, вы еще и склоняйте ее вбок — гортань будет находиться в совершенно не удобном положении и ваши связки в результате становятся травмируемыми. Поэтому люди, болеющие бронхитом, слишком часто говорят тусклым и даже глухим голосом.

Бронхит, как и любое заболевание дыхательных путей, которое вовремя не лечится, может вызвать новое серьезное заболевание – астму. Основными симптомами астмы (бронхиальной) являются приступы удушья, возникающие периодически. Виной этому является спазм в бронхах. К сожалению, количество больных, у которых диагностируется бронхиальная астма, все увеличивается и приступы удушья у этих больных носят тяжелый, а иногда и затянувшийся характер.

Чтобы снять приступы астмы, врачи, как правило, рекомендуют своим пациентам всевозможные наборы средств, для расширения бронх, однако рано или поздно наступит день, когда и они не смогут помочь больным. Тогда больному будут вызывать «скорую помощь» и начнется введение внутривенно такого аппарата как зуфиллин. Приезд  скорой станет все чаще, и дело кончится госпитализацией.

Тем, кто болеет астмой, необходимо выполнять  дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой. Необходимо хорошо освоить весь курс, и выполнять упражнения именно во время того, как у вас приступ удушья.

  Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения.

С помощью дыхательной гимнастики, возможно, также осуществить заветную мечту многих женщин, и поговорим мы сегодня еще и о лишних килограммах, чтобы приобрести стройную фигуру. Примером стройной женщины была А.Н. Стрельникова. В  77 лет она носила одежду, которая была сорок восьмого размера и обувь, у которой были высокие каблуки. Диеты Стрельникова никогда не признавала, любила мучное, все сладкое и ела пирожные даже на ночь.

В день (порядка 3 раз) необходимо делать основной комплекс данной методики. Помните, что тренироваться нужно активно, даже можно сказать самозабвенно! Техника этих упражнений у вас должна получаться безупречно, а тело радоваться и наслаждаться движениями, но не изнывать от них. Эта методика при ее правильном выполнении обязательно принесет вам удовольствие.

Результат вы увидите довольно скоро. Тело ваше будет подвижным и пластичным, фигура — стройной, а организм — здоровым.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при курении.

Если вы курите, нравится вам это или нет, но вы сможете бросить эту вредную привычку. В одной из московских школ была учительница, которая долгое время не могла избавиться от привычки курить. Пытаясь не один раз покончить с этой вредной привычкой, она каждый раз хваталась за сигарету, после очередного стресса делала затяжки, и  приводила себя, подобным образом, в уравновешенное состояние. Была проба даже кодироваться, но ничего не получалось.

Ежедневные упражнения по системе Стрельниковой убрали количество сигарет, выкуриваемых ею за день к минимуму, а через три месяца человек и вовсе избавляется от этой вредной привычки. 

Анализ заболеваний обучающихся МБОУ Красномайская  СОШ имени С.Ф. Ушакова .

Хочется обратить внимание на маленький процент здоровых детей (четвертая часть), что говорит об ослабленности организма с раннего детского возраста. В числе часто встречающихся заболеваний -заболевания опорно-двигательной системы (нарушение осанки 22%, сколеоз 11%-в сумме 33%. Это третья часть всех школьников начальной ступени обучения). Насторожил нас достаточно высокий процент заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит 4% и болезни желчного пузыря 6%). Опасение вызывает рост процента ожирения среди младших школьников. По нашему мнению, такие проблемы со здоровьем в раннем возрасте зависят от: различных функциональных нарушений организма, к которым приводят:

• неправильное питание;
• нарушение режима дня или полное его отсутствие;
• малоподвижный образ жизни;
• внешние экологические проблемы;
• нежелание заниматься спортом;
• отсутствие интереса к ежедневным пешеходным прогулкам;
• общению с природой. 

Изучая процентное соотношение заболеваемости детей с 5-8 классы, мы обратили внимание на падение процента здоровых детей ( с 25% до 23%) , возросло количество обучающихся с заболеваниями желудочно-кишечного тракта ( болезни желчного пузыря 5% и гастрита 9 %-всего 14%, против 10 % в начальном звене). Огромное количество обучающихся среднего звена подвержено нарушениям опорно-двигательного аппарата (сколеоз 14 %, нарушение осанки 25 %- всего 39 %). Это две трети обучающихся среднего звена, что выше предыдущих показаний   на 6%.  Выросло число заболеваний аденоидами (с 5% до 7%). По нашему мнению, большинство выше перечисленных заболеваний  имеют те же причины, что и в начальном звене. К ранее перечисленным причинам можно отнести:

• Проведение большого количества времени за компьютером;
• Бесконтрольность к своей осанке во время уроков и во время выполнения домашнего задания.

Изучая процентное соотношение заболеваемости детей с 9-11 классы, мы заострили свое внимание на отсутствие здоровых детей. Так как мы являемся обучающимися старших классов, для нас эта проблема встает особенно остро. Самое большое количество старшеклассников страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата ( нарушение осанки 35%, сколиоз 15%-всего 45% !). Это говорит о том, что практически каждый второй обучающийся старшего звена страдает нарушениями опорно-двигательной системы. Нельзя не обратить внимание на повышение уровня заболеваний желудочно-кишечного тракта, что обусловлено следующими причинами:

• Халатное отношение к питанию;
• Употребление фаст-фудов;
• Злоупотребление вредными привычками (курение, распитие спиртных напитков).

            Обобщая процентное отношение заболеваемости детей с 1-11 классы, мы пришли к выводам, что здоровых детей в  всего 17 %, это говорит о том, что только каждый шестой ребенок здоров! Самый большой процент заболеваний имеют заболевания следующих направлений:

• Болезни опорно-двигательного аппарата – 40%;
• Болезни желудочно-кишечного тракта – 18%;
• Болезни, связанные со зрением – 18%;
• Болезни дыхательных путей – 6%.

Все вышеперечисленные группы заболеваний говорят о тех проблемах, на которые мы обращали свое внимание:

• неправильное питание;
• нарушение режима дня или полное его отсутствие;
• малоподвижный образ жизни;
• внешние экологические проблемы;
• нежелание заниматься спортом;
• отсутствие интереса к ежедневным пешеходным прогулкам;
• общению с природой.
• Проведение большого количества времени за компьютером;
• Бесконтрольность к своей осанке во время уроков и во время выполнения домашнего задания.
• Халатное отношение к питанию;
• Употребление фаст-фудов;
• Злоупотребление вредными привычками (курение, распитие спиртных напитков).

Все эти проблемы могут быть решены с минимальными затратами, если заставить себя выполнять комплекс упражнений, направленный на укрепление здоровья с помощью дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Данный комплекс упражнений, используемый при заболеваниях обучающихся нашей школы приведен на страницах нашей работы (7-11). Главное - не лениться! Завершение  нашей работы исполнить песню В. Высоцкого Утренняя гимнастика

                                                     Выводы

Регулярное выполнение комплекса упражнение  дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой имеет следующие эффекты:

• Восстанавливает нормальное физиологическое дыхание через нос и закрепляет навык правильного дыхания;
• Тренирует мышцы, участвующие в дыхании;
• Увеличивает дыхательный объем и жизненную емкость легких;
• Устраняет сопутствующие нарушения в различных системах и органах, вызванные длительным отсутствием носового дыхания, в частности ускоряет состояние гипоксии и гипоксемии;
• Устраняет местные застойные явления в дыхательных путях, что способствует рассасыванию патологических, воспалительных образований
• Головная боль после нескольких "сотен" вдохов-движений постепенно притупляется и к концу тренировки исчезает совсем. Но если она все, же осталась, делайте стрельниковскую гимнастику несколько раз в день. При хронических головных болях нужно набраться терпения и делать нашу гимнастику по нескольку раз в день в течение месяца или даже двух. То есть до тех пор, пока вам либо станет существенно легче, либо голова перестанет болеть окончательно. Советую стрельниковскую дыхательную гимнастику не бросать даже после того, как вы избавитесь от хронических головных болей. Делайте 1-2 раза в день по 30 мин. весь комплекс упражнений.
• Эпилепсия
• ЭПИЛЕПСИЯ - тяжелое заболевание, с трудом поддающееся лечению. В основе эпилепсии лежат органические изменения головного мозга, которые вряд ли можно ликвидировать полностью. Но то, что с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики можно существенно сократить количество эпилептических припадков, - в этом я нисколько не сомневаюсь. При эпилепсии начинать заниматься нашей гимнастикой нужно только сидя. Делайте подряд 8 вдохов-движений без остановки, затем пауза (отдых) 3-5 с. и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8 вдохов каждого упражнения, начиная с упражнения "ладошки". Три упражнения головой "повороты", "ушки" и "маятник головой" в первую неделю тренировки исключаются. Со второй недели тренировки начните их делать очень осторожно (не поворачивайте резко голову) и только по 8 вдохов-движений подряд. Затем отдых 3-5 с. и снова 8 вдохов-движений. И так 12 раз по 8 вдохов каждого упражнения.
• На больных, страдающих эпилепсией, особенно благотворно действует упражнение "передний шаг" (рок-н-ролл). Поэтому в то мгновение, когда вы почувствовали приближение припадка, тут же незамедлительно начните делать упражнение "передний шаг", шумно и на всю квартиру "шмыгая" носом! И припадок, возможно, не состоится.
• Неврозы. Невриты. Депрессия
• НЕВРОЗЫ - группа заболеваний, в основе которых лежат временные обратимые нарушения психической деятельности.
• Стрельниковская дыхательная гимнастика может через полчаса после начала тренировки создать совершенно другое настроение, при котором вам захочется бегать, танцевать, петь, смеяться и радоваться жизни! Почему о ней говорят как об актерской гимнастике? Да потому, что эта гимнастика чрезвычайно популярна среди актеров. В считаные минуты (актеры часто ее делают прямо перед выходом на сцену, стоя за кулисами в гриме и костюме) она создает особое психоэмоциональное состояние, при котором появляются смелость и уверенность в себе, ощущение свободы и раскрепощенности во всем теле, колоссальный эмоциональный всплеск.
• Аденоиды
• Стрельниковская дыхательная гимнастика эффективна при лечении аденоидов. Наличие аденоидных разращений у детей вызывает не только затруднение носового дыхания, изменение голоса и нарушение слуха, но и неблагоприятно отражается на общем состоянии организма, вызывая рефлекторно ряд нарушений не только в соседних, но и в отдаленных органах (нарушение кровообращения в полости черепа, ночное недержание мочи, частые головные боли). У детей с затрудненным носовым дыханием обычно вялое и безразличное выражение лица (аденоидное лицо), рот постоянно открыт, отвисшая нижняя челюсть, сглаженные носогубные складки. Наличие аденоидов у ребенка может привести даже к неправильному развитию грудной клетки (куриная грудь).
• Обычно предлагают аденоиды удалить хирургическим путем. Но после операции возможен рецидив заболевания. Патологическая гипертрофия третьей (носоглоточной) миндалины легко устраняется с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики, т. к. аденоиды попросту "рассасываются". При наличии аденоидов III степени необходимы более длительные и упорные тренировки.
• К сожалению, не все дети могут добросовестно заниматься гимнастикой 2 раза в день (утром и вечером) по 30 мин. К тому же детей 4-6 лет необходимо контролировать взрослому, что тоже не всегда возможно. Поэтому, если через месяц регулярных занятий аденоиды III степени не стали уменьшаться, необходимо все же сделать операцию и через 2-3 недели возобновить занятия стрельниковской гимнастикой, чтобы избежать рецидивов.
• Гайморит
• Положительных результатов при выполнении дыхательных упражнений Стрельниковой можно достичь и при лечении гайморита. Гайморит (острый и хронический) - острое воспаление верхнечелюстной пазухи. Затянувшееся воспаление челюстных пазух ведет к хроническому их воспалению. Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает носовое дыхание без всяких операций!

Механизм реализации проекта
Творческой группой был разработан план проекта по оформлению
 Выполнение проекта будет осуществляться по следующим направлениям:

Этапы реализации проекта

7. План мероприятий

                                                                  Заключение

Таким образом, анализируя заболевания обучающихся  и причины этих заболеваний, мы пришли к выводу, что здоровье-это бесценный дар, который  нужно беречь, относиться к нему с глубоким вниманием. Результаты наших исследований показали, что количество здоровых детей уменьшается с каждой ступенью образования и из этого следует, что  мы часто халатно относимся к здоровью, считая его бесконечным.

Здоровье следует укреплять, чему и способствует комплекс упражнений дыхательной гимнастики открытой для нас А.Н.Стрельниковой, которая способствует не только укреплению организма, но и избавлению от различных заболеваний, в том числе и тех, которые выявлены в нашей школе.

Следовательно, наша гипотеза имеет полное подтверждение и отвечает тематике нашей работы «Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой - залог здорового образа жизни». Наше исследование находится в начальной стадии изучения важности здорового образа жизни и его влияния на общее здоровье школьников, но является очень актуальным в наше время. Мы хотим, чтобы наша работа стала призванием к здоровому образу жизни, к заботе о своем здоровье и надеемся, что предложенные упражнения дыхательной гимнастики заинтересуют вас, и помогут вам в преодолении различных заболеваний.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой это действительно путь к здоровью, ведь она снимает с голосовых связок, а также трахеи и даже бронхоникотиновый налет. Со временем весь ваш организм при регулярных тренировках сможет полностью избавиться и очиститься от вредных веществ. И хотя это гимнастика не химия, ни какие-нибудь волшебные слова или заклинания, она дает прекрасное здоровье не только легким. Она дает прекрасную физическую форму. Можно сказать — что она дает жизнь.

                   Список литературы

1. М.Н.Щетинин « Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой»
2. www.Kuda Krasivee.ru
3. www. Zaikanie.com./strelnikova.php
4. Р. Янушкявичюс «Основы нравственности»
5. Д.Гудинг «Мировоззрение»
6. www.foma.ru